Белореченская ведущая поделилась секретом бодрого утра и организованного дня

Галина Подольская рассказала, как утром чувствовать себя бодрым и успевать все в течение дня.

«Спорт помогает навести порядок в голове и в целом дисциплинирует человека, добавив, каждому дню элементы конструктива и жесткого планирования», -пишет она.

«Обычно, люди, говоря, что« я ничего не успеваю, у меня нет времени на спорт, я очень занят (а) «, даже не осознают, что проблема на самом деле в неправильно организованном и спланированном дня.

Проанализируйте несколько своих последних дней и поймите, что вы точно должны хотя бы 1-2 часа нерационально потраченного времени, которые вы провели за просмотром каких-то неважных видео, соцсетей, байдикувани, неэффективной работе или на встречах с людьми, пользу от общения с которыми 0.001%. Если же таких не эфективних часов нет (а это почти нереально), начните вставать на час раньше и просто пробегать хотя бы 5-7 утренних км », — говорится в ее заметке.

«Кстати, знали ли вы, что 25 мин утреннего кардио, помогает организму настроиться на сожжение жиров и ускоряет метаболизм, заряжая энергией на целый день? Проверено на собственном опыте — после утренних тренировок летаю, как волчок целый день в хорошем настроении, даже если тренироваться утром было крайне трудно. Ну и я худею на глазах », — убеждает Галина Подольская.

«Как начать бегать? Не понедельник. И не завтра. Просто встать и побежать, превозмогая себя определенный период времени, пока это не станет физиологической потребностью и наркотической привычкой. В эти тяжелые периоды придумайте себе систему поощрений при выполнении задачи и сделаны тренировки, организовав это в формате некой Геймификацией», — продолжает она.

Подольская добавляет, что важным элементом в этот период является пополнение водно баланса.

«И вот тогда, когда за неделю-две вы вольетесь в этот режим, то не заметите как« почиститься »вашу жизнь, ваше время и ваши мысли. И, поверьте, для спорта и важных вещей у вас теперь точно будет находиться время. Вы же его научитесь эффективно планировать. Спорт не даст другого выбора.

Тренируйтесь, ежедневно становитесь лучше, чем были вчера! И не забывайте «качать» мозги, конечно. Аудиокниги во время бега — крутезная идея. И это лучше, чем музыка, потому что не сбивает дыхание », — резюмирует Галина Подольская.